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        孩子馬上高考,家長該如何做?

        點擊(1506)  發布時間:2016-01-12 09:00:39

             面對即將進行高考的孩子,作為家長,你可能會表現出比平時更多的焦慮,因為望子成龍心切,我們總想盡可能地為孩子營造一種考試即將來臨的緊迫感,讓孩子抓緊時間復習;此外孩子臨考前的任何一點健康或不健康的情緒都可能讓你加倍的興奮或緊張。盡管我們盡力的在孩子面前隱藏這種情緒,但還是在不知不覺中讓孩子感染了你的這種焦慮不安,從而加重了孩子考前的緊張和焦慮感。有關調查發現,考生的焦慮心態38%來自家長的壓力。因此,作為家長不要在家里搞倒計時,也不要把“離高考還有多少多少天,你要抓緊復習”這類的話掛在嘴邊,制造緊張氣氛,更不要動輒就和周圍某某比,埋怨自己的孩子,或者總說“現在就業這么難,看你考不上大學,將來干啥去?”臨近高考的幾個月是孩子壓力最大、心理最敏感的時期,情緒很容易受到外界的刺激而波動。家長應該多替孩子想一想,把自己的焦慮情緒和目標要求巧妙地隱藏起來,以一顆平常心去對待,為孩子創造一個寬松、祥和、愉快的學習環境。要注意多和孩子溝通、交流,及時解開孩子的心結。當孩子總擔心考不上時,要給孩子打氣,多挖掘孩子的優點、長處,給予鼓勵和肯定,幫助孩子樹立自信心。同時,在孩子復習時不要過度地關照,一會兒一杯牛奶、一會兒一杯咖啡,這樣反而使孩子感到壓力。要勞逸結合,當孩子疲勞時,不妨陪他一起聽聽音樂、散散步或打打球。另外,還要注意,為孩子設定目標要符合孩子的實際,同時還要給自己一個最低的心理底線。一再提醒家長,千萬不要成為孩子應考的心理施壓者。

          專家調查顯示,高考焦慮癥成為目前考生們碰到的最多的問題。其中以兩部分學生為高發人群:平時成績較優秀的學生和成績中等偏下的學生。應試教育和一考定命運的高考制度,固然是造成高考焦慮的主要社會原因,但家長和老師對孩子的過高期望則是高考焦慮的重要原因。一些家長,望子成龍心切,會給子女造成很大的精神壓力。據調查,頻繁提醒(“馬上要高考了,你一定要抓緊學習埃”)、過多指責(“都快高考了,還這么早睡覺1)、過分關心(“千萬要注意身體埃”“最近學習很累嗎?”“這湯是專門給你煲的。”)等話語,會讓孩子深感壓力。但高考焦慮的最直接原因來自孩子本人。首先是觀念上的偏差,一些孩子認為“考不好對不起父母”、“考不上這輩子就全完了”;其次是期望值過高,孩子覺得“一定要讀最好的大學”、“一定要比某某考得好”等等,都是不良心理;再次是個性因素,內向、孤僻、人際關系差、自卑、焦慮度高者更易發生考試焦慮。

          實際上,適度的壓力和焦慮是有益的,但過度則會產生許多不良影響,最終會直接影響到高考成績。因此,作為家長要創造良性家庭環境,減輕考生的心理負擔。而考生自己,則應調整自我認知,樹立正確的迎考觀念。把擔心的時間用在學習上,是最好的迎考辦法。

          那么,高考前家長該怎么做呢?

          經驗一:言辭適度“冷淡”,后勤盡心保障

          考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力,不要過多地叮囑孩子,盡量讓孩子完成自己的準備工作,避免過分地照顧孩子,從言辭上要適度地“冷淡”孩子,從后勤保障上有意識地再幫孩子檢查一下。

          經驗二:考前帶孩子逛公園看風景

          考前這幾天,最好帶著孩子去公園里走一走,爬爬山,玩玩水,賞賞花,看看草。一為放松心態,二為讓孩子對即將來臨的考試有正確的態度,無論失敗成功與否,讓他明白不在一時之舉,徹底放松心態。

          經驗三:家中復習環境與考場環境一致

          考慮到有些考點沒有安裝空調,因此孩子在家復習這幾天,天氣再熱他們都不開空調,保持與考場一致的環境。這樣孩子在考場考試的環境與平時復習環境一致,才不會因適應不了考場環境而發揮失常。

          經驗四:考前不定分數,考中不談成績

          每年高考的題目難易程度不同,因此每年學生考試的成績總會出現浮動??荚嚻陂g,不要考完一門就急著跟孩子談結果,只要一談,就有可能造成孩子壞的聯想而情緒波動,因為孩子總有沒有答對的題目。告訴孩子只要盡力就可以了,至于結果如何,不要想那么多。

          經驗五:家長不必送孩子進考場

          孩子都是懂事的孩子,他們都希望考上理想的大學。一位狀元這樣說:“我不希望他們像別的父母那樣,在太陽地里天天站著,那樣我會不安心答題。”其家長說:“我們就沒有到現場,該怎么上班怎么上班。”事實證明這樣的效果非常好。

          經驗六:告訴孩子高考只是普通測試

          這些成功家長的經驗就是告訴孩子,高考對于他就像做了一次普通測驗。學習也一樣,關鍵是平時把工夫下到了。

        那么家長怎樣才能幫孩子拿高分呢?復旦新生彭誼去年高考成績是553分,而復旦大學的入學分是502,彭誼的父親總結了自己輔助孩子的一些經驗給廣大家長參考——— 

        ■考前2天,千萬別讓孩子熬夜。

        最后2天,即使孩子每天只睡4小時(別人正常睡8小時),最多也只能比別人多復習4小時×2天=8小時。熬夜帶來的好處不多,卻容易導致第二天頭暈腦脹、思考問題反應慢、低效……還容易出車禍。因此千萬別熬夜??记耙惶?,甚至要早睡一些,當然也不要輕易地吃安眠藥,以防打亂正常的神經功能。

        ■考前45分鐘,離家出發前,喝半杯咖啡或濃茶。

        讓神經興奮起來。喝得太少,無效;太多,考試時要頻繁小便。

        ■考前2天起,家中飲食增加水產品。魚蝦效果比豬肉好,能搞到蟹效果更好。

        從理論上說,維生素A和B族維生素對提高腦力勞動的效率有重要作用。在大腦中樞神經系統細胞緊張活動的條件下,蛋白質、維生素A及B族維生素的代謝過程要加強。而蟹中的維生素A和B2都占優。從我孩子的實際效果上看,考前2天多吃上述食物,腦子倍覺輕松靈活。 

        考試當天的飲食既要有糖類、也要有脂肪、蛋白質……因為不同的食物成分消化的快慢、發揮作用的時間都不同。成分單一,易造成考試前半段或后半段營養、能量供應不足。

        ■考前最后2天,讓孩子查一下已經做過的各種題目中曾經做錯過的題,不少錯誤往往會一錯再錯。 

        ■考完出來時,若孩子神采飛揚、腳步輕快,送考的家長可以大聲地問孩子:“今天考得怎么樣?”讓孩子著實地得意一番。若看到孩子神色凝重、笑得非常勉強,父母就這樣去問:“今天的題目很怪吧?沒關系。要難大家都難,大家都低分,沒關系的……

        ■父母在考場附近找一個親戚朋友家,或幾個同學合租一個旅館房間。讓孩子中午舒舒服服地洗把臉、睡一下?;蚋纱喾乓徊哭I車回家。這種時候不要省錢。買房子幾十萬都舍得,為了孩子的重大一搏,百把元錢算什么?當然,睡醒后又要喝半杯咖啡或濃茶…… 

        ■若孩子的目標是考到500分,父母要在考前明確告訴孩子,考到450分就是好孩子。

          在最關鍵的時候父母要挺身而出為孩子承擔最大的責任,分擔最大的心理壓力。這樣做的好處是能讓孩子自己覺得:450分,這個要求太低了,讓孩子自己下決心去拼搏爭高分。

          無論考好考壞,最好考前就安排好暑假中的旅游,讓孩子心里有個底。讓孩子考后充分放松,孩子確實是辛苦了。
         


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